activités 50 ans et +

 
 
 
 
 
 

Activité physique Viactive

Le programme Viactive propose des activités de mise en forme adaptées aux personnes de 50 ans et plus. C’est un excellent moyen de maintenir une bonne condition physique.

 

Inscription :

25$ la session (automne ou hiver) pour les résidents de la Ville de Québec. Le nombre de participants est limité à 60. Il est possible de laisser votre nom et vos coordonnées sur une liste d'attente si le groupe est complet.

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Méditons ensemble

Venez explorer et intégrer diverses techniques méditatives, faciles à appliquer dans votre quotidien!  Venez apprendre à ralentir les pensées et à vivre et apprécier le moment présent.  Des bienfaits pour vous aider à réduire le stress et la charge mentale. Mouvements doux et étirements adaptés. Des instruments contribuant à la détente seront utilisés.  

 

‘La Vie Se Vit Une Respiration à la Fois’
Claudia, votre enseignante

  • OÙ?            Centre communautaire de Cap-Rouge

  • QUAND?     Les Mardis 14 h 30 à 15 h 30

  • DÉBUT?     Mardi, le 20 septembre

  • DURÉE?     10 semaines

  • COÛT?        95$ (moins de 10$/séance)

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Atelier Corps et expression

Mardi, de 14h30 à 16h30
À compter du 13 septembre 2022

Parkinson Région Québec Chaudière-Appalaches, en collaboration avec le MSCCR, offre l’atelier Corps et expression au Centre communautaire de Cap-Rouge.

L’atelier s’adresse à toute personne vivant avec la maladie de Parkinson et demeurant à Cap- Rouge, St-Augustin-de-Desmaures, Ste-Foy et Sillery.

 

Dans une atmosphère de détente et de bonne humeur, nous travaillons au maintien de l’autonomie. Nous commençons l’atelier par des exercices d’étirement, de souplesse, d’équilibre et de motricité. Puis, nous mettons l’accent sur la motricité fine et la dextérité. Après une courte pause, nous enchaînons avec le travail des muscles du visage, des exercices de respiration et de diction. L’atelier se termine par une session de lecture à haute voix ou de coloriage de mandala pour travailler les mouvements de l’écriture. Pour les participants, c’est aussi un lieu de rencontres amicales où chacun peut s’exprimer, être entendu, écouté et compris. La personne peut être accompagnée d’un proche aidant.

 

Inscription:

(418) 641-6643

Gratuit. Atelier offert exclusivement aux personnes atteintes de la maladie de Parkinson et d’un proche aidant.

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Atelier d'écriture

Les participants à l’atelier d'écriture se retrouvent une fois par mois pour échanger sur leurs écrits qui sont assemblés dans un recueil à la fin de l’année.

 

En plus d'offrir un lieu pour briser isolement, l’atelier d'écriture est un excellent moyen de favoriser la mémoire et concentration.

 

Inscription : Gratuit. Le nombre de participants à l’atelier étant limité, il est possible de laisser votre nom et vos coordonnées sur une liste d'attente si le groupe est complet.

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PROGRAMME

‘MOI AUSSI JE M’ACTIVE’

Tous les mardis de 13h00 -14h00

Du 13 septembre au 6 décembre2022

 

Conçu par un physiothérapeute s’adresse  à toute personne de 50 ans et plus, ayant des limitations de mobilité et souhaitant participer à un groupe d'exercice supervisé et sécuritaire. Il est offert aux résidents de Cap-Rouge, St-Augustin-de-Desmaures, Ste-Foy et Sillery répondant aux critères suivants :

  • Être apte médicalement à la pratique d’activité physique;

  • Être en mesure de se déplacer sur une distance d’au moins 10 mètres, avec ou sans    accessoire de marche (canne, marchette, déambulateur);

  • Pouvoir maintenir la position debout pendant 5 minutes consécutives;

  • Être capable de suivre les consignes données par l’animateur (en cas de difficultés, le proche aidant ou un(e) ami(e) est invité à accompagner la personne, sans coût)

 

Le PROGRAMME vise à travailler l'ensemble du corps.

  • exercices de renforcement musculaire, d'équilibre et agilité, de coordination et d'étirement.

 

Bénéfices de l’activité physique.

  • réduction de l’anxiété, meilleure gestion du stress, prévention/soulagement de blessures physiques, stimulation de la santé cognitive.

 

Le programme pourra être différent d’une séance à l’autre (variantes et niveaux de difficulté), en respect des limites des participants.

 

​​Inscription:

Coût = 85$/personne

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ATELIER LES RETROUVAILLES

Dix semaines d’activités thématiques et variées en trois volets:

Aromathérapie / Art thérapie / Période des Fêtes

 

Cette activité s'adresse à toute personne (50 ans et plus) ayant des pertes cognitives (niveau léger ou modéré) et/ou vivant des épisodes d’anxiété et résidant à Cap-Rouge/St-Augustin de Desmaures/Ste-Foy

  • OÙ?            Centre communautaire de Cap-Rouge

  • QUAND?     Mercredi 13:00 à 15:30

  • DÉBUT?     28 septembre 2022

  • FIN?           30 novembre 2022

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Atelier de couture

Mercredi, de 9 h à 12 h

De septembre à juin

 

L’atelier de couture a pour objectif de recycler et de transformer des articles reçus en don au MSCCR. 

 

Les couturières ont accepté de prêter main forte au comité des usagers du CHU de Québec pour confectionner des pochettes pour protéger les effets personnels des patients des hôpitaux. La pochette s’accroche à un barreau de la civière. Ainsi, la carte d’assurance maladie, le portefeuille, les bijoux et les lunettes restent en sécurité lors de leur déplacement à l’hôpital. 

Inscription :

Gratuit.  ​

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À la découverte de votre tablette électronique

Des nouvelles de vos enfants et petits-enfants plus souvent et au bout des doigts!

  • Cours débutant le 21 septembre

  • Le mercredi, de 13 h à 14 h

  • Inscription: 50 $ pour une session de 10 semaines. Nous offrons le niveau débutant.

 

Contenu proposé : envoi de courriels, recherche facile sur Internet, création d’une page Facebook, discussion avec la webcam sur Skype, sécurité Internet, transactions bancaires sur Accès D, etc.

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Tablette