Activités 50 ans et +

 
Activité physique Viactive
Lundi et jeudi,  de 9 h 30 à 11 h 

 

Le programme Viactive propose des activités de mise en forme adaptées aux personnes de 50 ans et plus. C’est un excellent moyen de maintenir une bonne condition physique.

 

Inscription :

25$ la session (automne ou hiver) pour les résidents de la Ville de Québec. Le nombre de participants est limité à 60. Il est possible de laisser votre nom et vos coordonnées sur une liste d'attente si le groupe est complet.

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Le PROGRAMME ‘MOI AUSSI JE M’ACTIVE’
Tous les mardis de 13h00 -14h00
du 29 septembre au 15 décembre

 

Conçu par un physiothérapeute s’adresse  à toute personne de 50 ans et plus, ayant des limitations de mobilité et souhaitant participer à un groupe d'exercice supervisé et sécuritaire. Il est offert aux résidents de Cap-Rouge, St-Augustin-de-Desmaures, Ste-Foy et Sillery répondant aux critères suivants :

  • Être apte médicalement à la pratique d’activité physique;

  • Être en mesure de se déplacer sur une distance d’au moins 10 mètres, avec ou sans    accessoire de marche (canne, marchette, déambulateur);

  • Pouvoir maintenir la position debout pendant 5 minutes consécutives;

  • Être capable de suivre les consignes données par l’animateur (en cas de difficultés, le proche aidant ou un(e) ami(e) est invité à accompagner la personne, sans coût)

 

Le PROGRAMME vise à travailler l'ensemble du corps.

  • exercices de renforcement musculaire, d'équilibre et agilité, de coordination et d'étirement.

 

Bénéfices de l’activité physique.

  • réduction de l’anxiété, meilleure gestion du stress, prévention/soulagement de blessures physiques, stimulation de la santé cognitive.

 

Le programme pourra être différent d’une séance à l’autre (variantes et niveaux de difficulté), en respect des limites des participants.

 

Soyez assuré que toutes les mesures sont prises pour assurer votre sécurité.

Lieu: 

Centre Communautaire de Cap-Rouge, 4473 rue St-Félix

Inscription:

Coût = 75$/personne       125$/ Couple

POUR INFORMATION/INSCRIPTION 418 641-6643

Atelier de couture
Mercredi, de 9 h à 12 h
De septembre à juin

 

L’atelier de couture a pour objectif de réutiliser et de transformer des articles (fourrures, cravates, fils, tissus, nappes, laine polaire, formes de coussin, petits toutous, etc.) reçus en don au MSCCR. 

 

Les cravates sont transformées en nœuds papillon, les manteaux de fourrure en pompons et en coussins. Ces objets sont mis en vente lors de l’activité de la guignolée, parrainée par le MSCCR. 


Les couturières fabriquent aussi des vêtements et des doudous pour des enfants de 2 à 6 ans, qui sont remis à l’organisme Support Familial Flocons d’espoir et à la Fondation du Dr Julien. Elles confectionnent également des serviettes à vaisselle pour les colis de nourriture distribués par notre organisme.
 

Inscription :

Gratuit.  L’atelier accueille de nouveaux bénévoles en tout temps

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Atelier d'écriture

 

Les participants à l’atelier d'écriture se retrouvent une fois par mois pour échanger sur leurs écrits qui sont assemblés dans un recueil à la fin de l’année.

 

En plus d'offrir un lieu pour briser isolement, l’atelier d'écriture est un excellent moyen de favoriser la mémoire et concentration.

 

Inscription : Gratuit. Le nombre de participants à l’atelier étant limité, il est possible de laisser votre nom et vos coordonnées sur une liste d'attente si le groupe est complet.

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À la découverte de votre tablette électronique
Mercredi, de 13 h à 14 h

 

Des nouvelles de vos enfants et petits-enfants plus souvent et au bout des doigts!

 

Contenu proposé : envoi de courriels, recherche facile sur Internet, création d’une page Facebook, discussion avec la webcam sur Skype, sécurité Internet, transactions bancaires sur Accès D, etc. Les apprentissages se font au moyen de tablettes électroniques de type Ipad prêtées pour le cours.

 

Inscription :

50 $ pour une session de 10 semaines. Nous offrons le niveau débutant et le niveau intermédiaire dépendant du nombre d’inscriptions dans ces deux catégories. Aussi, il est possible d’offrir plus d’une session par année si le nombre de personnes intéressées le justifie.

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Atelier Corps et expression
Lundi, de 13 h 30 à 15 h 30 du 23 mars au 22 juin 2020

Parkinson Région Québec Chaudière-Appalaches, en collaboration avec le MSCCR, offre l’atelier Corps et expression au Centre communautaire de Cap-Rouge.

 

Dans une atmosphère de détente et de bonne humeur, nous travaillons au maintien de l’autonomie. Nous commençons l’atelier par des exercices d’étirement, de souplesse, d’équilibre et de motricité. Puis, nous mettons l’accent sur la motricité fine et la dextérité. Après une courte pause, nous enchaînons avec le travail des muscles du visage, des exercices de respiration et de diction. L’atelier se termine par une session de lecture à haute voix ou de coloriage de mandala pour travailler les mouvements de l’écriture. Pour les participants, c’est aussi un lieu de rencontres amicales où chacun peut s’exprimer, être entendu, écouté et compris. La personne peut être accompagnée d’un proche aidant.

 

Inscription:

Gratuit. Atelier offert exclusivement aux personnes atteintes de la maladie de Parkinson et d’un proche aidant.

Inscription continue.

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Centre communautaire de Cap-Rouge

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